Crunch e giro vita???
Visto che siamo sempre in periodo post vacanze natalizie vorrei parlarvi di uno degli errori più comuni che si osservano nelle palestre e cioè pensare che fare Crunch allo sfinimento serva per perdere la cosiddetta pancetta.
Questo è quanto di più sbagliato si possa pensare : il classico crunch è per rafforzare i muscoli addominali ma non vi aiuterà nel modo più assoluto a bruciare il grasso che li ricopre; IL DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO E’ UN FALSO MITO.
La riduzione del grasso addominali non si ottiene con esercizi meccanIci: SE FATE REGOLARMENTE 200 CRUNCH AL GIORNO STATE PERDENDO TEMPO E FATICA OLTRE CHE CORRERE IL RISCHIO DI ANDARE IN CONTRO A DOLORI ALLA SCHIENA, SPALLE, CERVICALI E POSSIBILI POSTURE SBAGLIATE.
La perdita di grasso avviene tramite un programma a 360°, con una combinazione di attività di resistenza aerobica e esercizi di rafforzamento su tutto il corpo, oltre a una dieta sana.
UNO STILE ALIMENTARE deve essere bilanciato e leggermente ipocalorico che permetta di smaltire i depositi adiposi ma che al tempo stesso permetta di nutrire e mantenere la massa muscolare vero motore del nostro metabolismo e responsabile della tonicità del nostro fisico;
L’ALLENAMENTO deve essere ben strutturato e intenso e a questo riguardo vorrei spendere due parole su esercizi spesso trascurati in palestra ma fondamentali come gli esercizi fondamentali ( stacchi, squat, panca piana).
Questi esercizi se eseguiti perfettamente aumentano la forza, costuiscono massa muscolare, ne prevengono la perdita e contribuiscono a perdere grasso; inoltre permettono di far lavorare tutti i muscoli del corpo in maniera sinergica agendo anche sugli addominali rafforzandoli in maniera fisiologica migliorando al tempo stesso la nostra postura.
SMETTETE DI MASSACRARVI DI CRUNCH CHE NON SERVE PER RIDURRE IL GIROVITA!!!!!!!!!
Personal trainer Dott. Graziano Noviello