TRX
Il TRX o allenamento in sospensione è una moderna tecnica di allenamento che fa parte dell’allenamento funzionale e come tale migliora la funzionalità del nostro corpo.
Il grande vantaggio del TRX è la possibilità di regolare in modo molto naturale l’intensità degli esercizi semplicemente adattando la posizione del corpo e inoltre i esercizi del Suspension Training simulano movimenti della vita di tutti i giorno rendendola una tipologia di attività fisica assolutamente sicura, adatta a tutti ed efficace.
Il TRX Suspension Trainer Offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo ed è il miglior sistema d’allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi.
Vantaggi:
1.Contribuisce ad ottenere una parte centrale del corpo (core stability) e addome solido e forte
2.Aumenta la resistenza muscolare
3.È adatto a persone di tutti i livelli di fitness (dagli atleti professionisti agli anziani)
4.E’ un allenamento ideale per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità
5.Ognuno può realizzare il suo obbiettivo d’allenamento: ridurre il peso, sviluppare ed allenare i muscoli, migliorare la condizione generale.
Per maggiori informazioni contattaci all’indirizzo email: graziano.noviello@gmail.com
Personal Trainer Graziano Noviello
I carboidrati fanno ingrassare?
Spesso si sente dire che i carboidrati fanno male e fanno ingrassare e così diventano il nemico numero uno di tutti.
Niente di più sbagliato ciò che può farci male e ci può fare ingrassare sono stili di vita scorretti e un’alimentazione non bilanciata e non personalizzata sul nostro dispendio calorico giornaliero e settimanale.
In uno stile alimentare ben bilanciato con il giusto rapporto dei macronutrienti che rispecchiano i nostri fabbisogni in base alla nostra attività che svolgiamo i carboidrati sono necessari e anzi ci possono aiutare a controllare il nostro livello di grasso.
Qui di seguito riporto 4 errori comuni che possono essere utilizzati da esempio su cosa non fare:
1.Ricorrere a diete a zero carboidrati;
2.Consumare farine raffinate
3.Diete prive di fibra, così da contribuire a innalzare rapidamente la glicemia. Predisponente al diabete da adulto, di tipo 2 in persone predisposte
4.Consumo eccessivo di cibi contenenti zuccheri liquidi, drink, bevande zuccherate, alcolici.
In aggiunta al punto 4 vorrei ricordare che utilizzare bevande con dolcificanti vari non è assolutamente la scelta migliore; inoltre recenti studi dimostrano come certi dolcificanti possano alterare il nostro microbiota intestinale fondamentale per i processi digestivi e di assimilazione dei cibi.
Personal Trainer dott. Graziano Noviello
ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE : C’È DIFFERENZA?
Molti confondono alimentazione e nutrizione e li considerano, erroneamente, due termini uguali, mentre hanno significati differenti.
ALIMENTAZIONE
Per ALIMENTAZIONE si intende l’assunzione di cibo per sostenere le funzioni vitali.
NUTRIZIONE
Per NUTRIZIONE si intende l’assunzione dei diversi principi nutritivi secondo necessità specifiche e l’insieme dei processi biologici che consentono la trasformazione, l’assorbimento e l’utilizzo delle sostanze alimentari (digestione e assimilazione).
ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE
Spesso ci si alimenta anche troppo rispetto alle nostre necessità ma ci si nutre poco non rispettando i fabbisogni dei nutrienti di cui si ha bisogno con diete poco equilibrate; il corretto rifornimento dei nutrimenti non è, infatti, un fenomeno scontato.
PER LO SPORTIVO E’ SUFFICIENTE ALIMENTARSI?
Per coloro che praticano attività fisica il bisogno di nutrirsi diventa ancor più importante e questi bisogni si fanno più marcati tanto più l’attività fisica diventa impegnativa diventando fondamentale associare all’allenamento uno stile di vita nutrizionale corretto ed equilibrato senza il quale verrebbero vanificati i nostri sforzi.
La NUTRIZIONE la possiamo definire come la base di qualunque prestazione sportiva in quanto fornisce i substrati energetici che contengono energia potenziale, le sostanze plastiche per la costruzione e rigenerazione dei tessuti e le sostanze regolatorie che intervengono nelle reazioni del nostro corpo fra cui la contrazione muscolare.
Per fornire queste sostanze la dieta dello sportivo deve essere bilanciata, varia e equilibrata nell’apporto dei vari nutrienti.
Nutrizione per lo sportivo
NUTRIENTI
Col termine di NUTRIENTI si intendono quelle sostanze in grado di fornire:
- Energia (Lipidi, Carboidrati, Proteine)
- Materiale plastico (principalmente Proteine)
- Materiale regolatore delle funzioni metaboliche (Vitamine e Minerali)
Senza, ovviamente, trascurare l’Acqua nutriente estremamente importante che meriterebbe un discorso a parte visto la sua importanza.
Per chi volesse maggiori informazioni riguardo a questo argomento mi può contattare e sarò ben felice di spiegare con maggior precisione.
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