Dimagrire per l’estate
La primavera avanza, l’estate si avvicina e la preoccupazione di molti diventa dimagrire e ottenere un fisico magro e muscoloso e tonico ma raramente le persone riescono a raggiungere il loro obiettivo per una serie di errori molto comuni.
PRIMO ERRORE, ABBASSARE TROPPO O TOGLIERE I CARBOIDRATI
Se il vostro unico obiettivo è quello che la bilancia dice, perdendo massa muscolare e tonicità allora potete utilizzare questa strategia.
Eliminare tutti i carboidrati vi porterà una serie di problematiche fra cui un drastico rallentamento del metabolismo e un notevole aumento del catabolismo muscolare oltre a debolezza, affaticamento e a problematiche di salute come affaticamento renale, epatico e alterazioni della flora intestinale.
SECONDO ERRORE, ACCUMULARE TROPPO GRASSO DURANTE L’INVERSNO NEL TENTATIVO DI COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE
Questa fase dovrebbe prevedere un aumento calorico lento al fine di minimizzare l’accumulo di grasso e un allenamento ben strutturato al fine di ottimizzare la costruzione di massa muscolare.
In questa maniera quando arriverà il momento di bruciare grassi i kg da eliminare saranno pochi.
Spesso accade l’esatto contrario, e ci si allena male e si cerca di costruire inutilmente massa muscolare inondando il corpo di calorie che verranno accumulate sotto forma di grasso.
TERZO ERRORE, ALLENAMENTO MAL STRUTTURATO
Ricorrere a allenamenti non programmati e mal strutturati con un eccesso di attività cardiovascolare che avrà come principale effetto quello di farvi perdere massa muscolare.
Nel prossimo articolo vedremo meglio in dettaglio come programmare l’allenamento in questa fase.
AUMENTARE IL METABOLISMO
Vorrei aggiungere che se la fase di aumento calorico è fatta in modo corretto, lento ed equilibrato vi permetterà di innalzare il vostro metabolismo permettendovi di bruciare grassi non perchè mangerete troppo ma perchè brucerete tanto.
Esempio di un aumento calorico accompagnato da dimagrimento e riduzione del giro vita
Per chi volesse maggiori informazioni su come si possa dimagrire bene mi può contattare all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com e sarò ben felice di spiegare con maggior precisione.
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
www.personaltrainergraziano.com
INSTAGRAM : http://www.instagram.com/grazianonoviellotrainer/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/personaltrainergraziano/