Stabilire gli obiettivi e raggiungerli
Due mesi fa ho eseguito una visita su una ragazza e le avavo preparato un piano alimentare e un allenamento da seguire fissando degli obiettivi precisi.
OBIETTIVI:
- Peso 46,74 Kg
- Massa grassa 16,6%
- Massa magra 38,96 Kg.
Oggi ho eseguito su questa ragazza la visita di controllo per poter valutare insieme i risultati.
RISULTATI:
- Peso 46,5 Kg
- Massa grassa 16,6%
- Massa magra 38,79 Kg.
Con grande soddisfazione i risultati sono stati sovrapponibili agli obiettivi che avevo stabilito dimostrando che siamo sulla strada giusta per ottenere risultati sempre più ambiziosi.
Questa ragazza mi ha dimostrato che segue alla lettera i miei piani alimentari e di allenamento ma la soddisfazione maggiore è stata vederla contenta e orgogliosa di quello che sta ottenendo.
A CHI NON PIACEREBBE STABILIRE DEGLI OBIETTIVI E RAGGIUNGERLI? A VOI NO?
Personal Trainer Graziano Noviello
Graziano Noviello Personal Trainer
Sto appunto facendo alimentazione per raggiungere i miei tanto desiderati risultati
Perfetto, sicuramente per poter raggiungere i propri obiettivi l’alimentazione insieme a uno stile di vita controllato e a un allenamento personalizzato, fondamentale; attenzione a non cadere negli errori comuni come diete troppo ipocaloriche o prive di carboidrati o iperproteiche.
La strategia migliore è sempre uno stile alimentare bilanciato nei vari macro e micronutrienti senza nessuna carenza e ovviamente personalizzato.
PS: ricordati di bere molta acqua in proporzione alla tua massa magra.
Grazie mille per i consigli. Mi chiedevo se fossi a conoscenza di qualche ricetta da fare con le mie proteine whey
Abitualmente le whey vengono utilizzati in cucina per sostituire le farine ed abbassare il valore calorico dei carboidrati; io mi limito consigliarle dopo un allenamento in dosaggio appropriati essendo proteine a rilascio veloce.
Uno stile alimentare bilanciato prevede l’utilizzo di alimenti naturali, integrali, stagionali e dove possibile biologiche senza ricorrere a diete iperproteiche nemmeno su soggetti che vogliano mettere su massa muscolare.
Io personalmente riesco su di me e sui miei clienti a incrementare la massa muscolare e a eliminare grasso con uno stile alimentare che preveda il quantitativo massimo possibile di carboidrati.
Le proteine sono sempre ben proporzionate alla massa magra obiettiva.