In Forma
Cosa vuol dire esser in forma?
In forma è una persona sopratutto sana con un metabolismo regolare ed efficiente, con un fisico funzionale e in grado di svolgere tutte le attività quotidiane, con un corretto rapporto massa grassa e massa magra.
Attività fisica ben programmata e un’alimentazione sana e regolare sono due fattori fondamentali per raggiungere la corretta forma fisica.
ATTIVITA’ FISICA
L’attività fisica se ben strutturata, programmata e personalizzata contribuisce in maniera importante a migliorare le caratteristiche fisiche e al tempo stesso migliora la qualità di vita di ogni persona.
Ecco alcuni esempi dei benefici che l’attività fisica può produrre:
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A livello cardiovascolare, migliorando ad esempio, la funzionalità cardiaca;
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A livello muscolo scheletrico migliorando la postura la coordinazione, rallentando l’insorgenza dell’osteoporosi e come conseguenza anche meno stress a livello articolare;
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A livello psicologico riducendo i livelli di stress e di tensioni nervose e migliora la qualità del sonno notturno;
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A livello della composizione corporea, aumenta la massa muscolare, parte metabolicamente attiva;
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L’attività fisica può essere praticata a qualunque età con lo scopo di rendere il corpo più sano, più forte più abile ma contribuisce anche a rallentare la perdita di funzionalità tipica dell’invecchiamento.
Ma attenzione che un piano di allenamento sia ben strutturato e che sia programmato proprio sulle nostre caratteristiche fisiche; la cosa più sbagliata è utilizzare dei programmi standard scaricati da internet proprio perchè non siamo tutti uguali.
NUTRIZIONE
Nutrizione o Alimentazione
La nutrizione è sicuramente uno dei fattori più importanti per mantenere una persona in forma con un fisico sano ed efficiente.
A questo proposito vorrei mettere in risalto la differenza fra Alimentazione e Nutrizione.
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Alimentazione è l’assunzione di cibo per sostenere le funzioni vitali
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Nutrizione è l’assunzione dei principi nutritivi secondo le reali necessità
Spesso ci alimentiamo troppo rispetto alle reali necessità ma ci nutriamo poco andando incontro a problemi metabolici, sovrappeso, accumuli di grasso e al tempo stesso a varie forme di carenza in fatto di nutrienti.
Anche in questo caso la nutrizione dovrebbe esser oltre che bilanciata anche personalizzata sulle reali necessità della persona.
CONSIGLI PER UNO STILE DI VITA SANO
L’attività fisica e alimentazione sono sicuramente fondamentali per esser sani e in forma ma vorrei concludere con un paio di consigli in più per uno stile di vita sano
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Limitare il consumo di bevande alcoliche e bevande gasate
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Non fumare
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Riposare il giusto numero di ore andando a letto presto e svegliandoci presto
Per chi volesse maggiori informazioni riguardo a questo argomento mi può contattare all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com e sarò ben felice di spiegare con maggior precisione.
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
www.personaltrainergraziano.com
INSTAGRAM : http://www.instagram.com/grazianonoviellotrainer/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/personaltrainergraziano/
Mattinata di lezioni Functional Training TRX®
E anche stamattina massimo impegno presso STUDIO ZARA 19 con la lezione di Functional Training, TRX®.
Come sempre complimenti Paolo Muzio e Maurizia Lettere per l’impegno.
Per chi fosse interessato ad avere maggiori informazioni mi può contattare all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com o al numero di cellulare 3477632364.
Ricevo presso gli studi:
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal trainer Graziano Noviello
Donne e Functional Training
Iniziamo a spiegare cosa si intende per Functional Training o allenamento funzionale.
COSA È IL FUNCTIONAL TRAINING
Functional Training
Il Functional Training (allenamento funzionale) è un metodo d’allenamento che consente di guadagnare forza, flessibilità, coordinazione e di eliminare massa grassa migliorando al tempo stesso il funzionamento del nostro corpo, la postura e la mobilità articolare; ha come obiettività principale migliorare la funzionalità del nostro corpo.
Il fisico viene allenato in maniera totale sviluppando le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione e viene allenata la nostra capacità di generare forza attraverso una catena cinetica permettendo il raggiungimento di risultati impressionanti senza rischio di infortuni.
TRX®
TRX
Il TRX® fa parte del functional training, è una moderna tecnica di allenamento che sfrutta il peso del proprio corpo per creare allenamenti che consentono di migliorare la tonicità, la forza, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità e con effetti positivi sulla postura.
Il TRX® è ottimo anche per perdere peso poiché consente di bruciare molte calorie e grassi a tutto vantaggio della massa muscolare magra.
Il TRX per le sue caratteristiche permette di regolare l’intensità in modo da renderlo efficace sia per la donna sia per l’uomo e sia per il principiante, sia per l’atleta più evoluto.
A CHI E’ UTILE?
Con il functional training ognuno potràrealizzare il suo obbiettivo che sia ridurre il peso, sviluppare e allenare i muscoli, diventare più forti, o semplicemente migliorare la condizione generale.
DONNE E FUNCTIONAL TRAINING
Julia Mussino
Oggi vorrei però soffermarmi sui benefici che possono ricavarne le donne perché un allenamento ben strutturato di Functional Training TRX® può donar loro un corpo tonico e atletico con gambe e braccia affusolate, glutei alti e addome piatto.
Per chi mi volesse contattare e volesse provare lo può fare all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com.
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
www.personaltrainergraziano.com
INSTAGRAM : http://www.instagram.com/grazianonoviellotrainer/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/personaltrainergraziano/
Giornata di lezioni di TRX®
Sta arrivando l’estate e come spesso si osserva, molte persone si fermano in tutte le loro attività fisiche preferite, vanificando così gli obiettivi che ci eravamo posti. L’ideale sarebbe continuare ad allenarsi, con un alimentazione giusta che ci supporta, al fine di raggiungere risultati che non ci saremmo mai aspettati grazie alla NATURALE spinta ormonale di questa bellissima stagione.
Faccio i complimenti a: Stefania, Paolo, Massimiliano, Maurizia che hanno rubato un’ ora del loro tempo “di mare” per una lezione intensa di TRX e Functional Training presso lo StudioZara19 e Via Assarotti 37.
Personal Trainer Graziano Noviello
Istruttore certificato TRX
TRX®
Il TRX® è attrezzo che consente di fare almeno 350 esercizi diversi e permette di stabilizzare il corpo dandoci un buon controllo motorio.
Si può usare a casa o in palestra o all’aperto, basta trovare un supporto a cui fissarlo. Utile per un allenamento base funzionale, oppure uno completo che scolpisca braccia, gambe, pettorali, addominali e glutei.
Non resta altro che venire provarlo, ma sempre seguiti da un personal trainer almeno per i primi tempi.
Organizzo lezioni singole e collettive presso lo studio in Via Assarotti Fitness & Benessere Genova e presso il centro polispecialistico STUDIO ZARA 19
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Per informazioni contattami all’indirizzo email
graziano.noviello@gmail.com
3477632364
Personal Trainer Graziano Noviello
Lezione collettiva di functional training e TRX®
Nuova lezione collettiva di FUNCTIONAL TRAINING E TRX® sabato mattina presso la palestra di StudioZara19 con un gruppo di tre persone molto eterogenee in termini di età, livello di preparazione e genere.
Questo mi permette di sottolineare una volta di più come il functional training e quindi anche il TRX®, essendo un allenamento che ha come scopo migliorare la funzionalità generale del fisico sia adatto a persone di tutti i livelli sia che si trattino di principianti sia di atleti più evoluti infatti permette di regolare l’intensità degli esercizi in modo molto naturale.
Per chi volesse provarlo mi contatti all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com.
Ricevo presso gli studi di Via Assarotti 37/2 e nel centro polispecialistico StudioZara19.
Personal Trainer Graziano Noviello