Come ottenere la forma fisica perduta durante le vacanze Natalizie
Siamo nel periodo subito dopo le vacanze Natalizie e molti di noi sono preoccupati dei Kg accumulati dopo i pranzi e i cenoni portandoci a drastiche riduzioni di cibo e diete fortemente sbilanciate per ritrovare la forma fisica perduta.
Ma la drastica riduzione di cibo e/o di carboidrati non è assolutamente la soluzione migliore.
PROBLEMI DI UNA DIETA IPOCALORICA
Mangiare troppo poco riduce notevolmente il ritmo metabolico perchè viene a mancare l’azione termogenica dei nutrienti e perchè il corpo va in allarme attivando una serie di segnali ormonali.
Una dieta così sbilanciata porta anche a una consistente perdita di massa muscolare con una serie di problematiche a carico articolare e a un notevole rallentamento del metabolismo.
Ricordo che il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo, per contrarsi ha bisogno di energia.
Questo rallentamento del metabolismo porta sicuramente a una situazione di stallo e al tempo stesso a una maggior facilità di riacquistare i Kg persi.
Problemi legati a una dieta fortemente ipocalorica sono:
- Come detto, rallentamento del metabolismo
- Perdita di massa muscolare
- Disagi psicologici
- Rischio di andare in contro a carenze alimentari più o meno serie.
PROBLEMI LEGATI A UNA DIETA “LOW CARBO” (POCHI CARBOIDRATI)
Classica frase che si sente dire, taglio i carboidrati e così dimagrisco….SBAGLIATO!!!!!!!
Se il vostro unico obiettivo è perdere peso nel breve periodo perdendo massa muscolare e tonicità allora potete utilizzare questa strategia.
Eliminare tutti i carboidrati vi porterà una serie di problematiche:
- Drastico rallentamento del metabolismo
- Un notevole aumento del catabolismo muscolare
- Debolezza e affaticamento
- Problematiche di salute come affaticamento renale, epatico
- Alterazioni della flora intestinale.
Prima di passare oltre vorrei ricordare che i carboidrati hanno un elevato potere nutrizionale infatti sono il nutrimento di elezioni di molti organi fra cui il Cervello.
LA CORRETTA STRATEGIA PER UNA FORMA FISICA PERFETTA
La giusta strategia per una forma fisica perfetta è un’alimentazione bilanciata e ben strutturata sulle nostre caratteristiche fisiche e metaboliche insieme a un piano di allenamento personalizzato.
I carboidrati vanno vanno ben bilanciati in modo da assumere solo quelli necessari per contrastare la perdita di muscolo ma al tempo stesso non al punto da impedire al corpo di utilizzare le riserve di grasso.
Al tempo stesso l’allenamento deve essere ben programmato e della giusta intensità al fine di farci di contribuire all’eliminazione di grassi, alla stimolazione muscolare senza incorrere nel rischio di infortuni.
Il punto di partenza sarà, quindi una visita antropometrica, fondamentale per conoscere le nostre reali caratteristiche fisiche.
DIETE E ALLENAMENTI FAI DA TE DESTINATI A FALLIRE!!!!
In conclusione di tutto questo pensa sia abbastanza chiaro del perchè le diete e gli allenamenti improvvisati siano inefficaci ma convenga affidarsi a professionisti preparati.
Per chi volesse maggiori informazioni riguardo a questo argomento mi può contattare all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com e sarò ben felice di spiegare con maggior precisione.
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
www.personaltrainergraziano.com
INSTAGRAM : http://www.instagram.com/grazianonoviellotrainer/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/personaltrainergraziano/
Mattinata di lezioni Functional Training TRX®
E anche stamattina massimo impegno presso STUDIO ZARA 19 con la lezione di Functional Training, TRX®.
Come sempre complimenti Paolo Muzio e Maurizia Lettere per l’impegno.
Per chi fosse interessato ad avere maggiori informazioni mi può contattare all’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com o al numero di cellulare 3477632364.
Ricevo presso gli studi:
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal trainer Graziano Noviello
Lezioni di TRX
Il TRX (Suspenction Training) è una moderna tecnica di allenamento che si effettua utilizzando un attrezzo estremamente portatile costituito da cinghie e maniglie; sfrutta la gravità e il peso del corpo di chi lo utilizza in sospensione dinamica e completa e permette di regolare in modo molto naturale l’intensità degli esercizi semplicemente adattando la posizione del corpo.
TRX®
VANTAGGI DI UN ALLENAMENTO COL TRX
Col TRX ci si allena in una condizione di equilibrio instabile riproducendo movimento naturali e funzionali consentendo di migliorare la coordinazione, la flessibilità, la mobilità e la stabilità del corpo oltre ovviamente alla forza e resistenza muscolare.
Il TRX facendo parte dell’allenamento funzionale è un allenamento che oltre ad essere completo è adatto a tutti, dai principianti, agli atleti più evoluti, dal bambino all’anziano fino anche al soggetto post infortunio per una riabilitazione sana ed efficace.
Un altro aspetto che mi piace sottolineare è la sua versatilità, infatti può essere usato ovunque, a casa, in palestra, all’aperto e in spiaggia quindi non ci sono più scuse e ognuno di noi potrà trovare il tempo e il luogo per allenarsi e tenersi in forma.
TRX all’aperto, sul ponte di una nave
Tengo lezioni presso il mio studio in Via Assarotti e presso la palestra del centro polisportivo StudioZara19 in Via Zara Genova.
Ovviamente al fine di ottenere i risultati migliori è necessario eseguire gli esercizi con tecnica perfetta e per questo si rende necessario esser seguiti da un professionista preparato.
Affidatevi sempre a un istruttore certificato TRX per aver garanzia di risultati certi e in totale sicurezza.
Vorrei aggiungere, anche, che nelle mie lezioni utilizzo solamente prodotti originali TRX.
Contattami presso l’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com o al numero per prenotarvi e venirlo a provare oppure semplicemente per maggiori informazioni.
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
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Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
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INSTAGRAM : http://www.instagram.com/grazianonoviellotrainer/
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Mattinata di lezioni TRX Functional Training
Mattinata di lezioni presso la palestra di STUDIO ZARA 19 con il massimo impegno di Franco Xu Maurizia Lettere e del nuovo arrivato Massimiliano Costacurta.
Per chi volesse provare una lezione di Functional Training e TRX® mi può contattare all’indirizzo email
graziano.noviello@gmail.com
Personal Trainer Graziano Noviello
ESSER IN PERFETTA FORMA
Vorrei prendere spunto da quella che è l’OSSERVAZIONE QUOTIDIANA perchè osservo sempre più spesso persone che tendono a muoversi sempre meno evitando movimenti base come il piegarsi, il tirare il girarsi e spesso hanno anche difficoltà nel sedersi e alzarsi.
Le persone tendono a eseguire i movimenti che vengono loro meglio autolimitandosi a causa di squilibri del corpo dovuti a articolazioni con ridotta mobilità e/o stabilità, muscoli troppo rigidi e per nulla allenati; il problema che questa TENDENZA AD AUTOLIMITARSI peggiora le cose enfatizzando questa condizione e portando a patologie il più delle volte dovute a schemi motori sbagliati adottati ripetutamente.
L’ATTIVITÀ FISICA SE BEN ORGANIZZATA con allenamenti personalizzati e con esercizi eseguiti sempre con tecnica perfetta con movimenti corretti e velocità controllate rende il corpo forte dandogli flessibilità e mobilità in modo da renderlo più funzionale per espletare senza difficoltà ogni azione senza più avvertire dolori e fastidi articolari.
SE ANCHE TU VUOI AVERE UN FISICO FORTE E SANO E IN PIENA FORMA CONTATTAMI ALL’INDIRIZZO EMAIL graziano.noviello@gmail.com e insieme troveremo il programma giusto per te.
Ricevo presso gli studi:
Via Assarotti 37/2 Fitness & Benessere Genova
www.personaltrainergraziano.wordpress.com
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