Functional Training
Il Functional Training (allenamento funzionale) è un metodo d’allenamento che consente di guadagnare forza, flessibilità, coordinazione e di eliminare massa grassa migliorando al tempo stesso il funzionamento del nostro corpo, la postura e la mobilità articolare.
Functional Training: Mountain climber
FUNCTIONAL TRAINING: MIGLIORARE IL FUNZIONAMENTO DEL CORPO
Il Functional training è un allenamento completo che permette di migliorare tutte le componenti essenziali necessarie al corpo per muoversi come una macchina perfetta dove i muscoli interagiscono in maniera coordinata generando un movimento fluido come risultato della contrazione e del rilassamento di determinati gruppi muscolari.
FUNCTIONAL TRAINING E TRX®
TRX®
Un accenno solo al TRX® che è una moderna tecnica di allenamento che fa parte dell’allenamento funzionale e si effettua utilizzando un attrezzo estremamente versatile costituito da cinghie e maniglie che sfrutta la gravità e il peso del corpo.
FUNCTIONAL TRAINING VS ALLENAMENTO IN PALESTRA CON MACCHINE
Allenamento con macchine
Nell’allenamento tradizionale con l’ausilio di macchine queste forniscono una stabilizzazione artificiale per allenare un solo muscolo in isolamento aumentando le differenze tra i vari gruppi muscolari e peggiorando la funzionalità globale.
Functional training
Nell’allenamento funzionale oltre ai muscoli specifici necessari a eseguire gli esercizi, il corpo mette in funzione una serie di muscoli supplementari chiamati appunto stabilizzatori.
Nel e viene allenata la nostra capacità di generare forza attraverso una catena cinetica permettendo il raggiungimento di risultati impressionanti senza rischio di infortuni.
CORE-STABILITY
Il Core-stability è un complesso anatomico costituito da un compesso muscoli presenti a livello del tronco.
Un core-stability forte dona al nostro corpo stabilità e può essere inteso come il centro da cui scaturisce la forza e gli arti sono solo il mezzo attraverso cui esprimiamo tale forza.
A CHI E’ UTILE?
Grazie all’allenamento funzionale ognuno potrà realizzare il suo obbiettivo che sia ridurre il peso, sviluppare e allenare i muscoli, diventare più forti, o semplicemente migliorare la condizione generale.
Essendo un allenamento che ha come scopo migliorare la funzionalità generale del fisico è adatto a persone di tutti i livelli sia che si trattino di principianti sia di atleti più evoluti, sia persone più giovani sia anziani o anche persone post-infortunio.
Se sei stufo dei soliti allenamenti in palestra vieni a provare il Functional Training e contattami: graziano.noviello@gmail.com
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
www.personaltrainergraziano.com
INSTAGRAM : http://www.instagram.com/grazianonoviellotrainer/
Il Personal Trainer
Il Personal Trainer si occupa di gestire in maniera individualizzata l’esercizio fisico di coloro che decidono di praticare attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.
Allo stesso tempo deve educare a stili di vita corretti e motivare per il raggiungimento degli obiettivi, cercando di rendere l’attività piacevole e di gradimento.
Allenamenti personalizzati
Il personal trainer gestisce a 360 gradi la preparazione fisica e atletica programmando e realizzando allenamenti finalizzati ad un determinato scopo, sulla base delle esigenze fisiologiche e psicologiche della persona.
Il ruolo del Personal Trainer non si esaurisce qui perchè deve esser in grado di consigliare ed educare anche a stili alimentari corretti perchè solo con un’alimentazione equilibrata è possibile raggiungere grandi risultati in totale sicurezza.
L’allenamento e la nutrizione sono una scienza, per questo è fondamentale affidarsi a professionisti esperti che conoscano bene l’anatomia funzionale, la fisiologia e l’anatomia umana.
COME SI SVOLGE
Inizialmente il Personal Trainer esegue un’anamnesi completa del soggetto, la visita antropometrica che consiste in :
- Misurazione di peso e altezza;
- Misurazione con un metro le circonferenze corporee;
- Misurazione della massa grassa in vari punti del corpo con il plicometro GIMA;
- Misurazione dei calibri ossei
Stabilita la composizione corporea (massa grassa, massa magra, somatitipo, tipo metabolico e metabolismo basale), si concordano insieme gli obiettivi da raggiungere ed in base a questo si costruisce un piano di allenamento personalizzato ed uno stile di vita (inclusi consigli alimentari ed integrazione) da seguire.
Verranno monitorati i progressi mediante visite periodiche, dove potranno essere effettuate opportune modifiche al programma in base alla risposta personale del soggetto.
Le lezioni col Personal Trainer prevedono che voi siate affiancati nei vostri allenamenti sia che si parli di allenamenti coi pesi sia col TX® sia Functional Training per diversi motivi: per insegnarvi la corretta tecnica d’esecuzione degli esercizi, per imparare nuove tecniche d’allenamento, perché da soli non riuscite ad allenarvi con la giusta intensità e per introdurre varianti nel vostro allenamento.
A CHI E’ UTILE
Il Personal Trainer è utile a tutti coloro che ricercano il benessere fisico e mentale e che vogliono praticare attività fisica in totale sicurezza (senza rischio di infortuni) ottimizzando al massimo il loro tempo proiettati verso il raggiungimenti degli obiettivi che si sono preposti.
Se anche tu vuoi ottenere grandi risultati senza perdere tempo in inutili sessioni di allenamento prenota subito la tua prima consulenza gratuita!!!
Per informazioni contattami all’indirizzo email: graziano.noviello@gmail.com
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Fisico muscoloso
Un fisico muscoloso è, ovviamente contraddistinto da avere poca massa grassa e molta massa muscolare.
Per ottenere un fisico muscoloso sono necessari un allenamento e uno stile alimentare precisi e il più personalizzato possibile poiché raramente allenamenti e piani alimentari generici e improvvisati portano a risultati.
Military press
Molto spesso le persone, nel tentativo di aumentare la massa muscolare mangiano troppo guadagnando peso che è quasi tutto grasso e quando cercano di eliminare il grasso in eccesso quasi sempre perdono gran parte del muscolo che avevano guadagnato, tornando al punto di partenza. Questa non è la strategia migliore per ottenere un fisico muscoloso.
Il motivo dell’insuccesso è che non sono stati rispettati i fabbisogni calori e di macronutrienti.
Una dieta efficace deve essere personalizzata sui nostri reali fabbisogni per ottenere un fisico muscoloso.
Per portarvi un ESEMPIO concreto posso parlarvi del mio piano alimentare: mi ero posto come obiettivo l’aumento di massa muscolare in questi mesi invernali (ottobre-marzo) e ho iniziato un aumento lento e costante di calorie e nutrienti in modo da dare ai miei muscoli quello di cui avevano bisogno senza accumulare grasso; al tempo stesso il mio un piano di allenamento era personalizzato sulle mie caratteristiche fisiche e seguiva questo graduale aumento calorico.
Questo approccio mi permette di aumentare in modo graduale la massa muscolare senza salire di massa grassa ma oltre ad essere efficace è sicuramente molto più salutare perché vengono sempre rispettati i giusti fabbisogni senza eccessi e ne carenze; IL BENESSERE PRIMA DI TUTTO.
L’allenamento e l’alimentazione sono una scienza quindi affidatevi sempre a un personal trainer preparato in modo da ottenere risultati certi in totale sicurezza e l’improvvisazione non porta nulla.
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