TRX
Il TRX è una moderna tecnica di allenamento che permette di allenare tutto il corpo con programmi di allenamento adatti a tutti dal principiante fino all’atleta più evoluto.
L’immagine qui sopra ci da l’idea di come sia possibile creare allenamenti anche molto intensi col TRX ma non bisogna dimenticare che è un allenamento adatto davvero tutti perché da la possibilità di regolare in modo molto naturale l’intensità degli esercizi semplicemente adattando la posizione del corpo e questo permette di creare work out adatti a tutti da programmi base fino a schede di allenamento di intensità molto elevata, infatti viene anche utilizzato nelle preparazioni militare (Il TRX e il programma di allenamento sono stati sviluppati da Randy Hetrick, un ex appartenente ai Navy SEALs).
VANTAGGI DI UN ALLENAMENTO COL TRX
Molti sono i vantaggi di un allenamento col TRX, qui di seguito elenco i principali:
- Offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo
- Contribuisce ad ottenere una parte centrale del corpo (core stability) e addome solido e forte
- Aumenta la resistenza muscolare
- È adatto a persone di tutti i livelli di fitness (dagli atleti professionisti agli anziani)
- E’ un allenamento ideale per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità
- Ognuno può realizzare il suo obbiettivo d’allenamento: ridurre il peso, sviluppare ed allenare i muscoli, migliorare la condizione generale
TRX OVUNQUE
TRX in spiaggia
Grazie alla sua versatilità il TRX ci potrà permettere di allenarci ovunque, a casa, in palestra, al parco e persino in spiaggia permettendo così a chiunque di raggiungere i propri obiettivi, anche a chi non riesce ad andare in palestra a causa di impegni lavorativi o altro.
Se sei stufo dei soliti allenamenti in palestra vieni a provare il TRX e contattami: graziano.noviello@gmail.com
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
Via Zara 19 STUDIO ZARA 19
Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
www.personaltrainergraziano.com
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Falsi miti sul dimagrimento
Siamo in piena estate, i chili di troppo non vanno via nonostante lunghe sessioni di allenamento e diete sempre più sbilanciate e ipocaloriche.
In palestra osservo persone correre ore sui tapisroulant oppure cimentarsi in corsi quali pump, GAG zumba ecc….ma il fisico rimane sempre uguale rendendo vani tutti gli sforzi compiuti.
Vi riporto l’esempio di un ragazzo che conosco e che vedo regolarmente in palestra che fa doppie sessioni di allenamento nella stessa giornata con lezioni di pump per ottenere nessun risultato.
Credere che l’attività aerobica ci faccia dimagrire è quanto di più sbagliato si possa pensare poiché limita la secrezione di ormoni anabolici e favorisce il catabolismo del tessuto muscolare; l’importanza della muscolatura nel controllo del grasso corporeo è fondamentale essendo un tessuto metabolicamente attivo.
Allo stesso modo ricorrere a diete fortemente ipocaloriche non è la strategia migliore perchè oltre a non esser salutari e a favorire il catabolismo muscolare col tempo portano a un rallentamento del metabolismo col risultato che dopo un’iniziale perdita di peso (perdita dovuta non solo a grasso ma anche a acqua e muscolo) si arriva a una fase di stallo.
Sul discorso del differenza fra perdere peso e perdere grasso bisognerebbe aprire un altro capitolo ma qui mi limito soltanto a dire che sono due cose molto diverse.
La strategia migliore è un allenamento personalizzato ad alta intensità abbinato a uno stile di vita sano e a un piano alimentare ben bilanciato che tenga conto del metabolismo della persona.
Faccio l’esempio su me stesso che in piena estate grazie a un piano alimentare ben studiato che agisse sul mio metabolismo e sulla mia sensibilità insulinica riesco a perdere grasso corporeo con una dieta di oltre 450 grammi di carboidrati abbinata a un allenamento ad alta intensità costituito dai pesi, dal functional training e TRX e di sicuro non faccio corsi.
Concludo con una frase che mi piace:
SE CONTINUATE A NON MIGLIORE SMETTETE DI FARE QUELLO CHE AVETE SEMPRE FATTO.
Via Assarotti 37/2 Fitness & Benessere Genova
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Personal trainer Dott. Graziano Noviello
Giornata di lezioni di TRX®
Sta arrivando l’estate e come spesso si osserva, molte persone si fermano in tutte le loro attività fisiche preferite, vanificando così gli obiettivi che ci eravamo posti. L’ideale sarebbe continuare ad allenarsi, con un alimentazione giusta che ci supporta, al fine di raggiungere risultati che non ci saremmo mai aspettati grazie alla NATURALE spinta ormonale di questa bellissima stagione.
Faccio i complimenti a: Stefania, Paolo, Massimiliano, Maurizia che hanno rubato un’ ora del loro tempo “di mare” per una lezione intensa di TRX e Functional Training presso lo StudioZara19 e Via Assarotti 37.
Personal Trainer Graziano Noviello
Istruttore certificato TRX
Lezioni di TRX
Il TRX (Suspenction Training) è una moderna tecnica di allenamento che si effettua utilizzando un attrezzo estremamente portatile costituito da cinghie e maniglie; sfrutta la gravità e il peso del corpo di chi lo utilizza in sospensione dinamica e completa e permette di regolare in modo molto naturale l’intensità degli esercizi semplicemente adattando la posizione del corpo.
TRX®
VANTAGGI DI UN ALLENAMENTO COL TRX
Col TRX ci si allena in una condizione di equilibrio instabile riproducendo movimento naturali e funzionali consentendo di migliorare la coordinazione, la flessibilità, la mobilità e la stabilità del corpo oltre ovviamente alla forza e resistenza muscolare.
Il TRX facendo parte dell’allenamento funzionale è un allenamento che oltre ad essere completo è adatto a tutti, dai principianti, agli atleti più evoluti, dal bambino all’anziano fino anche al soggetto post infortunio per una riabilitazione sana ed efficace.
Un altro aspetto che mi piace sottolineare è la sua versatilità, infatti può essere usato ovunque, a casa, in palestra, all’aperto e in spiaggia quindi non ci sono più scuse e ognuno di noi potrà trovare il tempo e il luogo per allenarsi e tenersi in forma.
TRX all’aperto, sul ponte di una nave
Tengo lezioni presso il mio studio in Via Assarotti e presso la palestra del centro polisportivo StudioZara19 in Via Zara Genova.
Ovviamente al fine di ottenere i risultati migliori è necessario eseguire gli esercizi con tecnica perfetta e per questo si rende necessario esser seguiti da un professionista preparato.
Affidatevi sempre a un istruttore certificato TRX per aver garanzia di risultati certi e in totale sicurezza.
Vorrei aggiungere, anche, che nelle mie lezioni utilizzo solamente prodotti originali TRX.
Contattami presso l’indirizzo email graziano.noviello@gmail.com o al numero per prenotarvi e venirlo a provare oppure semplicemente per maggiori informazioni.
Via Assarotti 37 Fitness & Benessere Genova
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Personal Trainer Dott. Graziano Noviello
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Mattinata di lezioni TRX Functional Training
Mattinata di lezioni presso la palestra di STUDIO ZARA 19 con il massimo impegno di Franco Xu Maurizia Lettere e del nuovo arrivato Massimiliano Costacurta.
Per chi volesse provare una lezione di Functional Training e TRX® mi può contattare all’indirizzo email
graziano.noviello@gmail.com
Personal Trainer Graziano Noviello
TRX®
Il TRX® è attrezzo che consente di fare almeno 350 esercizi diversi e permette di stabilizzare il corpo dandoci un buon controllo motorio.
Si può usare a casa o in palestra o all’aperto, basta trovare un supporto a cui fissarlo. Utile per un allenamento base funzionale, oppure uno completo che scolpisca braccia, gambe, pettorali, addominali e glutei.
Non resta altro che venire provarlo, ma sempre seguiti da un personal trainer almeno per i primi tempi.
Organizzo lezioni singole e collettive presso lo studio in Via Assarotti Fitness & Benessere Genova e presso il centro polispecialistico STUDIO ZARA 19
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Per informazioni contattami all’indirizzo email
graziano.noviello@gmail.com
3477632364
Personal Trainer Graziano Noviello